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健康教育

冬季宝宝抗寒保暖全攻略
2010-12-28 黄石市中医医院(市传染病医院)

冬季宝宝抗寒保暖全攻略

黄石中医院儿科   黄静

冬天说到就到了,宝宝们的抗寒力与身体抵抗力远不及成人,那么作为妈妈,如何安排宝宝的衣食住行,让他们安然度过寒冷的冬季呢?在这里,我们就来为妈妈们出谋划策吧!

其实,宝宝比成人更怕热,穿得太多不但活动不方便,出汗了反而更容易感冒。妈妈可以通过摸宝宝脊背来判断宝宝穿衣的多少:一般情况下,如果宝宝的背脊靠近脖子的地方是凉的,就是冷了,要加衣服;如果是潮热的,或者冰凉但是有汗,就是热了。如果宝宝在室内,家里开着空调的话,就无需穿得太多,在绒线衣外加一件小马甲就够了,既暖和还方便活动。到室外,就要根据温度判断穿多少了,基本的原则是宝宝比妈妈多穿一件。运动时要及时减少衣物、运动后再适当添加。最好是叠穿几件轻薄的衣服,可以随时增减,不仅方便,对调节宝宝的体温也有好处

许多妈妈认为:让宝宝多吃些高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷的天气。事实上,冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大,并不需要额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量。要帮助宝宝抵御寒冷,建议妈妈冬季多让他摄取含根茎的蔬菜,如胡萝卜、土豆、山药、红薯、青菜等,豆制品更是适于冬季宝宝的菜肴。适于冬季吃的水果有苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、橘子等;适于冬季吃的动物性食品有猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼等。

冬天给宝宝洗澡的室温宜为27~29度,室内不要有对流风,可利用浴霸提高室温,或者尽量在白天气温较高时再洗澡。可以每隔2~3天给宝宝洗一次澡,但要每天给宝宝洗脸、手和小屁股。强健的身体是抗病的基础,让宝宝多做锻炼提高防寒能力,能增强免疫力。除了适当的室内运动外,每天保证一定时间的户外活动,让宝宝利用空气和日光锻炼身体和皮肤对寒冷的反应,可促进血液循环,增强对环境冷暖的适应能力和自身免疫力

 

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